Aanbod
Acceptance and Commitment Therapy
ACT is een wetenschappelijk onderbouwde methode voor psychische klachten. Het draait niet om het bestrijden van klachten, maar om een andere manier van omgaan met obstakels in het leven.
Binnen ACT leer je:
– Stil te staan bij wat voor jou echt belangrijk is
– Ruimte te maken voor lastige gedachten en gevoelens, in plaats van ertegen te vechten
– Te leven in lijn met jouw waarden
– Veerkracht en psychologische flexibiliteit te vergroten
Zo ontstaat er ruimte om, ondanks uitdagingen, een leven te leiden dat betekenisvol is voor jou.
Mindfulness
Mindfulness betekent bewust aandacht geven aan het huidige moment, met een open en milde houding. In het dagelijks leven zijn we vaak bezig met wat is geweest of wat nog moet komen, waardoor we het nu gemakkelijk uit het oog verliezen. Dit kan leiden tot stress, spanning of piekergedachten.
Mindfulness is wetenschappelijk onderbouwd met programma’s als MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) en MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Onderzoek laat zien dat deze programma’s effectief zijn bij het verminderen van stress, angst en depressieve klachten en het vergroten van mentale veerkracht.
Mindfulness helpt je:
– Uit de automatische piloot te stappen en écht aanwezig te zijn
– Bewust stil te staan bij wat je voelt, denkt en ervaart, zonder oordeel
– Automatische patronen te herkennen en ruimte te creëren voor nieuwe keuzes
– Door regelmatig te oefenen ontwikkel je vaardigheden om op een meer bewuste en vriendelijke manier om te gaan met wat zich aandient
Buitenpsychologie
Buitenpsychologie betekent dat we samen de natuur in gaan om aan jouw hulpvraag te werken. Onderzoek laat zien dat bewegen en tijd doorbrengen in de natuur al goed is voor lichaam en geest.
Door therapie te combineren met de natuur:
– Kom je makkelijker uit je hoofd en meer in het nu
– Krijg je nieuwe inzichten
– Kan het laagdrempeliger voelen om te praten
Tijdens deze sessies maak ik gebruik van verschillende technieken en oefeningen, onder andere vanuit Mindfulness en Acceptance and Commitment Therapy (ACT).